7 loại thực phẩm phát triển trí não cho trẻ

Não bộ của trẻ biến đổi và phát triển rất nhanh. Các loại thực phẩm mà trẻ ăn hàng ngày có vai trò rất quan trọng đối với những năm đầu cho việc phát triển não bộ và ảnh hưởng tới sự tập trung cũng như khả năng nhận thức. Việc thiếu chất sẽ khiến làm tăng nguy cơ trẻ bị suy dinh dưỡng ở trẻ, trí não chậm phát triển. 7 loại thực phẩm dưới đây mà chuyên mục của chúng tôi gợi ý nếu bạn bổ sung đều đặn và đúng cách sẽ giúp trí não trẻ phát triển rất tốt trong tương lai. 

7 loại thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ

Kết quả hình ảnh cho trứng

  1. Trứng

Trong trứng rất giàu protein và các chất dinh dưỡng có tác dụng giúp trẻ tập trung. Bạn có thể cho trứng vào ngũ cốc nguyên hạt cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ vào buổi chiều.  “Combo protein và carbon hydrat giúp trẻ no đến tận bữa ăn tiếp theo mà không bị hạ đường huyết,” Saltz nói. Bạn cũng có thể thử phục vụ bánh mì sandwich salad trứng hoặc một vài quả trứng nhồi.

  1. Sữa chua

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết chất béo có vai trò rất quan trọng với sức khỏe của não bộ. Trong 1 hoppj sữa chua béo (chứa nhiều đạm hơn các loại sữa chua khác sẽ giúp giữ co các tế bào não ở dạng rất tốt cho việc gửi và lưu giữ thông tin. 

  1. Rau xanh

Rau canh giàu vitamin, folate có tác dụng giúp hạ thấp tỷ lệ của chứng mất trí nhớ về sau. Cải xoăn là loại siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất khác giúp tế bão não mới phát triển.

Kết quả hình ảnh cho Cá

Cá là nguồn cung cấp vitamin D và omega-3, giúp bảo vệ não khỏi nguy cơ suy giảm và mất trí nhớ. Cá hồi, cá ngừ, cá mòi đều giàu omega-3.

“Não nhận càng nhiều omega-3, thì nó sẽ hoạt động tốt hơn và trẻ có thể tập trung tốt hơn” chuyên gia dinh dưỡng Bonnie Taub-Dix, tác giả của Read It Before You Eat It cho biết. 

  1. Các loại hạt

Các loại hạt giàu axit béo thiết yếu, protein, khoáng chất có tác dụng thúc đẩy tâm trạng và giữ cho hệ thống thần kinh của bạn được kiểm soát tốt hơn. 

  1. Bột yến mạch

Bột yến mạch giàu protein và chất xơ giúp giữ cho động mạch tim và não thông suốt. Trong một nghiên cứu, những trẻ đã ăn bột yến mạch có đường đã làm tốt nhiệm vụ ghi nhớ ở trường hơn những trẻ ăn ngũ cốc có đường.

  1. Mận và táo

Trẻ con thường thèm đồ ngọt, đặc biệt là khi chúng cảm thấy uể oải. Táo và mận là hộp cơm trưa thân thiện và chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể chống lại nguy cơ suy giảm tâm thần.

Bổ sung đầy đủ chất không chỉ giúp trẻ thông minh hơn, phát triển tăng cân khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa khả năng suy dinh dưỡng ở trẻ. 

Mẹ hãy tham khảo thông tin trên và bổ sung cho con một cách phù hợp để trẻ phát triển về sau nhé. 

 

 

 

Leave a Reply